5 Solutions Efficaces contre les Jambes Lourdes

Par Mathilde Resplandy, Naturopathe à Marseille

Vous ressentez souvent une sensation de lourdeur dans les jambes et des douleurs ? À la fin de la journée, vos jambes semblent fatiguées et pesantes ? Découvrez comment soulager ces inconforts grâce à nos conseils spécialisés et nos solutions naturelles.

Voici nos meilleurs conseils pour vous débarrasser de cette sensation de lourdeur !

Causes de la Sensation de Lourdeur

Les jambes lourdes sont principalement causées par une mauvaise circulation veineuse. Cette sensation peut être exacerbée par plusieurs facteurs : station debout prolongée, sédentarité, surpoids, chaleur, vêtements trop serrés, chaussures inappropriées, cycle hormonal, grossesse, âge, ou encore alimentation.

Que Faire pour Atténuer la Sensation de Lourdeur ?

Pour prévenir cette sensation désagréable, il est crucial d’agir en prévention avant que les symptômes n’apparaissent. Voici quelques conseils pour améliorer votre circulation sanguine :

• Activité Physique : Optez pour une marche quotidienne, de la natation, du longe-côte ou du yoga, que vous pouvez facilement pratiquer à Marseille. L’aquabike est également excellent pour favoriser la circulation lymphatique et lutter contre la rétention d’eau. Évitez de rester trop longtemps assis ou debout, et faites régulièrement des pauses pour marcher ou bouger vos chevilles.
• Alimentation Équilibrée : Consommez des fruits et légumes frais riches en antioxydants, comme le raisin, le sarrasin, les oignons rouges, les pommes avec leur peau, le thé vert, la pastèque et les baies foncées (cassis, groseille, myrtille). Ces aliments contiennent des flavonoïdes qui aident à prévenir la sensation de lourdeur.
• Évitez le Tabac, l’Alcool et les Excitants : Ces substances perturbent la circulation sanguine.

Conseil supplémentaire : Portez des chaussures confortables et adaptées, surtout si vous passez beaucoup de temps debout. Les chaussures avec un bon support et une semelle amortissante peuvent grandement améliorer votre confort et réduire la sensation de lourdeur dans les jambes.

Remèdes de Grand-Mère pour la Sensation de Lourdeur

Voici quelques exercices simples pour favoriser le retour veineux :

• Placez une balle de tennis sous votre plante de pied, debout, et effectuez des mouvements d’avant en arrière pour masser la plante de votre pied.
• Allongez-vous dans votre lit, placez vos jambes contre le mur (les pieds en l’air) pendant plusieurs minutes pour améliorer la circulation sanguine.
• Automassez-vous les jambes en effectuant des mouvements circulaires du bas vers le haut. Vous pouvez utiliser des gels spécialement conçus pour le confort des jambes, comme ceux disponibles ici :

Jambes Lourdes Pendant la Grossesse : Que Faire ?

Pendant la grossesse et l’allaitement, de nombreuses solutions sont contre-indiquées. Cependant, l’homéopathie est une option efficace pour soulager cette sensation de lourdeur. En fonction de vos symptômes, l’équipe de la Pharmacie du Stade Vélodrome et moi-même vous recommanderons le meilleur protocole en homéopathie pour vous.

Traitements Efficaces pour les Jambes Lourdes

En fonction de vos besoins spécifiques, il existe des compléments alimentaires pour les jambes lourdes, disponibles à la Pharmacie du Stade Vélodrome :

La Pharmacie du Stade Vélodrome propose également des préparations sur mesure à base de plantes pour répondre parfaitement à vos besoins spécifiques. Par exemple, l’hamamélis est recommandé pour les douleurs, le fragon et le marron d’Inde sont efficaces contre les œdèmes, tandis que la vigne rouge et le ginkgo biloba aident contre les varicosités. N’hésitez pas à nous demander une « EPS » sur mesure pour un traitement personnalisé !

Votre médecin peut également vous prescrire des bas ou collants de contention pour soulager vos jambes et prévenir les risques vasculaires, surtout si vous voyagez en avion.

Avec ces conseils, vous êtes désormais armé pour soulager vos jambes lourdes et passer un été léger et agréable !

Petit conseil de naturopathe : Essayez la douche écossaise ! Alternez entre eau tiède et froide pendant quelques minutes pour stimuler votre circulation sanguine. Un vrai exercice vasculaire !

La perte de poids peut-elle aussi aider à soulager les jambes lourdes ? En effet, maintenir un poids santé peut réduire la pression sur vos veines et améliorer la circulation sanguine. Pour en savoir plus sur les méthodes de perte de poids, consultez notre article sur comment préparer votre corps pour l’été.

Pour un conseil personnalisé, retrouvez-moi tous les mardis à la Pharmacie du Stade Vélodrome. Je vous aiderai à choisir le complément alimentaire ou la plante la plus adaptée à vos besoins !

Mathilde Resplandy, Naturopathe à Marseille.