BODY SUMMER !
Par Mathilde Resplandy Naturopathe
C’est bientôt l’été et vous souhaitez vous débarrasser de quelques kilos et rondeures superflues avant de vous mettre en maillot de bain. Objectif Body Summer !
Vous voulez un régime minceur qui marche?
Vous trouverez ici des clefs et idées pour vous aider à relever le challenge du Body Summer.
Un régime minceur efficace
Avant tout, il faut faire un rééquilibrage alimentaire. Pour vous y aider, commencez d’abord par noter tout ce que vous mangez, buvez, en quel volume/quantité et à quels moments sur au moins une semaine. Et surtout n’oubliez pas les petits grignotages, on
ne triche pas !
A la relecture, cela vous permettra de comprendre ce qui pèche dans votre alimentation et de le corriger.
En effet, une alimentation déséquilibrée, trop riche en sucres simples, en gras saturés, en produits transformés ou pauvres en fibres peut être la source d’un surpoids.
Mais une alimentation en dents de scie (alternances de petits et très gros repas), des horaires de prise de repas irréguliers et même des repas pas assez riches pour couvrir vos besoins peuvent faire que votre corps « stocke ».
Des menus régime minceur
Pour faciliter votre rééquilibrage alimentaire, prévoyez vos menus à l’avance. Cela évite les craquages au moment de manger. Mieux encore, préparez à l’avance votre repas pour éviter de tomber sur le premier paquet de biscuits qui passe…
Votre repas doit toujours se composer de légumes crus ou cuits, et selon votre cas, de féculents et/ou de protéines en proportion adaptée.
Très important : la mastication ! C’est un point clef du régime minceur et au quotidien également. La mastication est la première étape de la digestion. Elle permet également au cerveau de donner le signal de satiété.
Une bonne mastication = ventre moins gonflé et quantité d’aliments adaptée.
Chaque personne étant unique, si vous êtes perdu(e), le mieux est de se faire accompagner par une personne extérieure qui saura vous aider à comprendre comment rééquilibrer votre alimentation, vous booster pour tenir votre programme minceur et
changer durablement votre hygiène alimentaire et votre hygiène de vie.
De l’activité physique pour perdre du poids
Il est indispensable d’avoir une activité physique au quotidien pour enclencher la perte de poids et maintenir votre organisme en bonne forme, dans tous les sens du terme.
Au minimum 30 minutes par jour pendant lesquelles vous bougez : marche, sport adapté en plein air ou en salle (course à pied, gym, volley, basket, pilates, yoga…). Cela peut-être aussi du ménage, du jardinage ou du bricolage car cela demande aussi
beaucoup d’énergie et sollicite tout le corps.
L’idée est de faire fonctionner tout votre organisme et d’augmenter vos dépenses énergétiques.
Un complément minceur qui fonctionne
Si besoin, vous pouvez accompagner votre programme d’un complément alimentaire minceur qui va agir de manière ciblée.
Vous souhaitez perdre du ventre, réduire votre culotte de cheval, perdre du poids de partout ou dégonfler ?
Vous avez besoin de limiter vos pulsions de sucre, diminuer vos fringales, réduire votre appétit ?
Et pour vous aider si ce sont les émotions qui vous poussent à manger ou grignoter, des huiles essentielles en olfaction ou des solutions minceur Fleurs de Bach existent. Venez me voir le mardi, je vous orienterai sur ce qui vous conviendra le mieux ;-).
Venez me voir le mardi, je vous orienterai sur ce qui vous conviendra le mieux ;-).
A chaque besoin, il existe une solution spécifique. Prenez conseil auprès de notre équipe de la Pharmacie du Stade Vélodrome, nous déterminerons avec vous le meilleur complément alimentaireen fonction de votre demande, d’éventuelles contre-indications et surtout nous vous proposerons des produits efficaces sur lesquels nous avons eu des retours positifs de la part d’autres clients.
Boire suffisamment pour mincir ?
Boire ne fait pas mincir naturellement contrairement à ce que vantait une publicité pour une célèbre eau minérale… En revanche, boire au moins 1,5L d’eau pure par jour est indispensable lors d’un régime minceur car votre corps va libérer des déchets qu’il faudra nettoyer. C’est exactement la même chose que pour une detox du foie.
Chasser le stress pour mincir
Le stress est un des facteurs qui peut vous empêcher de perdre du poids. Eliminez votre stress avec la solution naturelle qui vous parlera le plus : sport, cohérence cardiaque, méditation, sophrologie, accompagnement par un thérapeute…
La prise de magnésium en complément alimentaire est intéressante car elle peut aussi intervenir positivement sur d’autres déséquilibres de votre organisme.
Petit conseil de Naturopathe : perdre du poids ne se résume pas à prendre un complément alimentaire. Changez et adaptez votre hygiène de vie ainsi que votre hygiène alimentaire. Tenez également un « journal du Moi » pour vous aider à garder la motivation : notez les améliorations dans votre alimentation, les changements positifs dans votre vie quotidienne et les transformations de votre silhouette.
Pour un conseil personnalisé, retrouvez-moi tous les mardis à la Pharmacie du Stade Vélodrome afin de définir quel programme minceur choisir et un produit minceur qui fonctionne vraiment !
Mathilde Resplandy Naturopathe Marseille